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为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。www.ishumba.com

正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效，你说神奇不神奇！www.ishumba.com

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，深蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气，令气血畅通，不生顽疾。www.ishumba.com

经常有人问：“练瑜伽多久才能看到效果？”首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心。www.ishumba.com

睡前做一些温和的瑜伽姿势可以有效地释放一天工作和学习给身心带来的紧张和压力，帮助获得优质睡眠：晚上睡前请避免强烈的姿势，尤其是强烈的后弯姿势。练习时请听从身体的感受，不过度不勉强，遵循姿势练习安全指南。www.ishumba.com

不喜欢激烈运动的女性想要减重，往往会选择瑜珈这个运动。可是瑜珈减重真的可行吗？www.ishumba.com